Préparation mentale : Application en course

Et si la performance ne dépendait pas seulement de l’entraînement physique, mais aussi de l’histoire que tu te racontes ?

Ce module te plonge au cœur de la préparation mentale narrative. Tu y apprendras à :

✅ Identifier et déconstruire tes croyances limitantes
✅ Reprogrammer ton dialogue intérieur pour plus de confiance
✅ Développer résilience et robustesse mentale à travers des récits de transformation
✅ Mieux gérer l’effort, l’anxiété et la fatigue en compétition

🔍 Basé sur les travaux de Carl Jung, White & Epston, Bandura, Seligman, et des exemples issus du sport de haut niveau (Kipchoge, Dauwalter, Goggins…), ce module offre des outils concrets : journal de bord mental, techniques d’auto-dialogue, visualisation, mantras, fractionnement mental, etc.

👟 Pour les entraîneurs et athlètes en endurance qui veulent aller plus loin que le physique.

L’endurance ne se gagne pas seulement dans les jambes. Elle se forge aussi dans la capacité à rester concentré malgré la fatigue, la douleur ou les imprévus.

Dans ce module, tu apprendras à :

✅ Comprendre les mécanismes de l’attention et du focus
✅ Identifier et neutraliser les distractions (internes & externes)
✅ Développer un focus stable et stratégique en course
✅ Créer des routines attentionnelles et entrer plus facilement en état de flow

Techniques concrètes : respiration rythmée, visualisation ciblée, micro-objectifs mentaux, ancrages sensoriels, journaux attentionnels… Place à la lucidité, à la pleine présence, et à une meilleure gestion de l’effort.

📚 Inspiré par les travaux de Csikszentmihalyi, Goleman, Lachaux ou encore Gardner & Moore.

💡 Pour les coachs et athlètes qui veulent transformer leur concentration en un véritable levier de performance.

Les longues épreuves ne se jouent pas uniquement sur les jambes.
C’est souvent le mental qui cède en premier.

Ce dernier module te donne les clés pour :

✅ Comprendre les mécanismes de la fatigue mentale et son impact sur la performance
✅ Distinguer fatigue physique et surcharge cognitive
✅ Apprendre à t'auto-réguler avec la métacognition
✅ Intégrer des pauses mentales, routines de récupération et stratégies d’hygiène numérique
✅ Renforcer ta résilience psychologique dans les efforts longs ou extrêmes

Un cerveau entraîné, c’est une course mieux gérée.
Ce module est un game changer pour celles et ceux qui veulent durer, lucides, sur la ligne.

📚 Appuyé sur les travaux de Marcora, Goleman, Kabat-Zinn, Baumeister, Dehaene, Citton, Lachaux, et bien d’autres.